Сонячні ванни – реальна користь, ризики і як захистити шкіру

Настало літо, і багато хто з нетерпінням чекає можливості позасмагати на пляжі, у поїздці до моря або просто на свіжому повітрі.

Помірне перебування на сонці справді має реальну фізіологічну користь: під впливом ультрафіолету типу B (UVB) у шкірі синтезується вітамін D, який бере участь у підтриманні нормального стану кісток і роботі імунної системи. Також інсоляція здатна позитивно позначатися на настрої та рівні енергії.

Згідно з оглядом у PubMed, синтез вітаміну D справді потребує певного УФ-опромінення шкіри, однак той самий огляд прямо вказує на зростання захворюваності на рак шкіри паралельно зі зростанням сумарного УФ-впливу – тобто користь і ризик сонячного опромінення перебувають у прямому протиріччі одне з одним, і «безпечної дози засмаги» в загальному сенсі не існує. Це чесний баланс із наукової літератури, а не привід уникати сонця повністю – йдеться саме про баланс і заходи захисту.

Твердження про те, що сонячні ванни самі по собі запобігають псоріазу, зміцнюють кістки або захищають від атеросклерозу коронарних артерій, є перебільшенням: роль сонця обмежується синтезом вітаміну D (який дійсно пов'язаний зі станом кісток), але не дає підстав називати засмагу засобом профілактики конкретних захворювань – це потребує окремого медичного підтвердження в кожному випадку.

Як сонце пошкоджує шкіру

Головна небезпека літнього сонця – пошкодження структури шкіри. Промені, що проникають глибоко в неї, поступово руйнують колаген і еластин, що призводить:

до пересихання шкірного покриву;
утворення пігментних плям;
появи зморшок;
у довгостроковій перспективі – до підвищення ризику фотостаріння і деяких видів раку шкіри.

Щоб знизити ці ризики, рекомендується уникати надто тривалого перебування на сонці (особливо в пік УФ-активності, з 10:00 до 16:00) і користуватися сонцезахисними засобами.

Сонячні ванни – користь, ризики та захист шкіри від сонця

Як працює сонцезахисна косметика

Сонцезахисні креми, емульсії та інші SPF-засоби містять речовини, що працюють як фільтри ультрафіолетового випромінювання:

хімічні – поглинають надлишкове УФ-випромінювання, ефективні й стійкі до води, але мають межу фотопоглинання;
фізичні (мінеральні) – відбивають ультрафіолет, безпечніші для чутливої шкіри, але легше змиваються водою і поступаються хімічним фільтрам за ефективністю;
натуральні світлофільтри (олії та екстракти рослин) – слабше захищають від УФ самостійно, тому їх зазвичай комбінують з фізичними або хімічними фільтрами.

Купити SPF-засоби та іншу сонцезахисну косметику з доставкою по всій Україні можна в нашому інтернет-магазині.