Солнечные ванны – реальная польза, риски и как защитить кожу

Наступило лето, и многие с нетерпением ждут возможности позагорать на пляже, в поездке к морю или просто на свежем воздухе.

Умеренное пребывание на солнце действительно имеет реальную физиологическую пользу: под воздействием ультрафиолета типа B (UVB) в коже синтезируется витамин D, который участвует в поддержании нормального состояния костей и работе иммунной системы. Также инсоляция способна положительно сказываться на настроении и уровне энергии.

Согласно обзору в PubMed, синтез витамина D действительно требует определенного УФ-облучения кожи, однако тот же обзор прямо указывает на растущую заболеваемость раком кожи параллельно с ростом суммарного УФ-воздействия – то есть польза и риск солнечного облучения находятся в прямом противоречии друг с другом, и «безопасной дозы загара» в общем смысле не существует. Это честный баланс из научной литературы, а не повод избегать солнца полностью – речь именно о балансе и мерах защиты.

Утверждения о том, что солнечные ванны сами по себе предотвращают псориаз, укрепляют кости или защищают от атеросклероза коронарных артерий, являются преувеличением: роль солнца ограничивается синтезом витамина D (который действительно связан с состоянием костей), но не дает оснований называть загар средством профилактики конкретных заболеваний – это требует отдельного медицинского подтверждения в каждом случае.

Как солнце повреждает кожу

Главная опасность летнего солнца – повреждение структуры кожи. Проникающие глубоко в нее лучи постепенно разрушают коллаген и эластин, что приводит:

к пересыханию кожного покрова;
образованию пигментных пятен;
появлению морщин;
в долгосрочной перспективе – к повышению риска фотостарения и некоторых видов рака кожи.

Чтобы снизить эти риски, рекомендуется избегать чрезмерно долгого пребывания на солнце (особенно в пик УФ-активности, с 10:00 до 16:00) и пользоваться солнцезащитными средствами.

Солнечные ванны – польза, риски и защита кожи от солнца

Как работает солнцезащитная косметика

Солнцезащитные кремы, эмульсии и другие SPF-средства содержат вещества, работающие как фильтры ультрафиолетового излучения:

химические – поглощают избыточное УФ-излучение, эффективны и устойчивы к воде, но имеют предел фотопоглощения;
физические (минеральные) – отражают ультрафиолет, безопаснее для чувствительной кожи, но легче смываются водой и уступают химическим фильтрам по эффективности;
натуральные светофильтры (масла и экстракты растений) – слабее защищают от УФ самостоятельно, поэтому их обычно комбинируют с физическими или химическими фильтрами.

Купить SPF-средства и другую солнцезащитную косметику с доставкой по всей Украине можно в нашем интернет-магазине.