Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота при простуде и гриппе

Аскорбиновая кислота необходима нашему организму для нормализации обмена веществ, синтеза коллагена, борьбы со свободными радикалами и улучшения усвоения некоторых полезных биоактивных веществ. Кроме этого, витамин С положительно влияет на иммунную систему.

Диетические добавки с аскорбиновой кислотой очень часто назначают при простуде и гриппе, поскольку они помогают:

• увеличить выработку интерферонов – белков, оказывающих противовирусное и антибактериальное действие;
• повысить активность лимфоцитов (одна из разновидностей клеток иммунной системы) и ускорить процессы их деления;
• защитить фагоциты и лимфоциты от выделяемых ими токсинов, с помощью которых они уничтожают болезнетворные бактерии.

Также не стоит забывать о том, что витамин С является антиоксидантом. Благодаря этому свойству, аскорбиновая кислота способна нейтрализовать избыточное количество свободных радикалов, тем самым снижая нагрузку на иммунитет и повышая сопротивляемость отдельных органов и систем к различным патогенам.

Вдобавок ко всему перечисленному ранее, рассматриваемый водорастворимый витамин оказывает противовоспалительное действие и способствует выведению токсинов из организма, чем существенно ускоряет выздоровление.

Для поддержания здоровья и красоты нам необходимо каждый день получать от 30 до 120 мг аскорбиновой кислоты (конкретная дозировка зависит от возраста человека). При простуде и гриппе количество поступающего витамина С должно быть увеличено до 200-300 мг.

Повышение концентрации аскорбиновой кислоты делает организм более устойчивым к вирусам и бактериям, а также помогает быстрее справиться с инфекцией.

Чтобы осуществить профилактику сезонных простудных заболеваний, рекомендуем добавить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и ягод, богатых на витамин С, либо воспользоваться специальными диетическими добавками.