Калий

Калий для здоровья сердца и нормализации давления

Калий – металл, представитель 1-й группы 4-го периода периодической системы химических элементов Менделеева, имеет 19 порядковый номер, обладает высокой химической активностью и принимает активное участие в поддержании нормального функционирования нашего организма.

Данный микроэлемент выполняет ряд важных задач:

• осуществляет регулировку кислотно-щелочного баланса;
• создает необходимые условия для мышечных сокращений;
• поддерживает нормальный сердечный ритм;
• принимает участие в проведении нервных импульсов;
• помогает снабжать клетки головного мозга кислородом;
• регулирует внутриклеточное и артериальное давление.

Вдобавок ко всему перечисленному ранее, калий уменьшает проявления аллергических реакций, укрепляет наш иммунитет, ускоряет выведение токсинов, участвует в процессах транспортировки аминокислот и синтеза различных белковых соединений.

Рекомендуемая суточная норма потребления упомянутого биоактивного вещества составляет 600-1700 мг для детей и от 1,8 до 5 грамм для взрослых. Основными же пищевыми источниками калия являются:

• белая фасоль и другие представители бобовых;
• шпинат, капуста, брокколи, финики, картофель, батат;
• печень, рыба, молочные продукты, орехи, грибы, шоколад;
• абрикосы, авокадо, бананы, дыня, киви, цитрусовые, виноград.

В качестве дополнительного источника рассматриваемого микроэлемента могут послужить специальные витамины и добавки с калием. Несколько таких БАД вы с легкостью сможете найти и купить в онлайн-магазине Enjee.