Спортивное питание

Спортивное питание – специализированные продукты и диетические добавки, которые активно применяются:

• для поддержания организма при повышенных физических нагрузках;
• для увеличения эффективности упражнений и улучшения спортивных результатов;
• для ускорения восстановления после интенсивных тренировок и занятий спортом.

Собственно, вся суть спортпита заключается в насыщении организма питательными веществами и энергией, необходимыми для нормального функционирования и развития мышц в условиях повышенной физической активности.

Для создания благоприятных условий для набора мышечной массы рекомендуется добавить в свой рацион следующие разновидности спортивного питания:

• Протеиновые коктейли. Спортпит, содержащий сывороточный, казеиновый или растительный протеин, обеспечивает поступление аминокислот, которые необходимы для активного роста мышечных волокон и их быстрого восстановления после нагрузок.
• Креатин. Он способствует увеличению запасов энергии, что дает возможность улучшить производительность в кратковременных высокоинтенсивных упражнениях и ускорить рост мышц за счет повышения силы и сокращение периода восстановления.
• BCAA. Три ключевых аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, валин, изолейцин) играют важную роль в синтезе белка и уменьшают катаболизм (разрушение) мышечной ткани во время интенсивных тренировок, особенно при соблюдении спортивной диеты.

К слову, для достижения более высоких показателей роста мышц все перечисленные разновидности спортивного питания можно принимать одновременно.

Тем, кто только начал активно заниматься спортом, прием спортивного питания не столь критичен, по сравнению с более опытными атлетами. Впрочем, в некоторых случаях спортпит может быть полезным:

• Удобство. Протеиновые коктейли и батончики могут стать легким и комфортным способом получить необходимый белок, особенно если нет времени на полноценный прием пищи.
• Поддержка восстановления. Тот же креатин и BCAA способны уменьшить боль в мышцах после тренировок, ускорить регенерацию мышечных волокон, снизить уровень усталости.
• Обогащение рациона. Спортивные добавки могут помочь компенсировать недостаток определенных питательных веществ в повседневном рационе начинающего спортсмена.

Но в первую очередь новичкам в спорте следует сосредоточиться на сбалансированном питании с достаточным количеством белков, углеводов и жиров, а лишь после этого переходить к использованию БАД для спортсменов.

Эффективность спортивных добавок зависит от целей спортсмена и его уровня подготовки. В целом же наиболее востребованными считаются 3 разновидности спортивного питания:

• Протеиновые коктейли. Одни из самых популярных добавок. Они хорошо справляются с обеспечением организма необходимым количеством белка для развития и восстановления мышечных волокон, что особенно актуально после тренировок.
• Креатин. Одна из самых исследованных спортивных добавок с доказанной эффективностью. Креатин помогает увеличить силу и мощность во время коротких интенсивных упражнений, а также ускорить рост мышц за счет усиления процессов синтеза белка.
• BCAA. Аминокислоты с разветвленной цепью могут быть полезны для уменьшения усталости и ускорения восстановления. Конкурируют с протеином, но могут использоваться как вместе с ним, та и по отдельности.

Цена на качественные протеиновые коктейли, креатин, BCAA и прочие виды спортивного питания достаточно демократична, особенно если вы закажете подобные БАД по цене производителя в нашем интернет-магазине.

Самый доступный товар из категории спортивное питание – креатин моногидрат POWERFOOD SPORT 150 г. Эту диетическую добавку можно приобрести по цене 209 грн за упаковку.

Наиболее дорогостоящим продуктом из всех представленных является протеиновый коктейль POWERFOOD ваниль банка 500 г. Стоимость данного представителя спортивного питания – 652 грн.

Здесь – весь спектр спортпита (протеин, креатин, ВСАА); в «Аминокислотах» – только отдельные аминокислоты для спортсменов.