Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) часто назначается врачами при простудных заболеваниях и других острых респираторных вирусных инфекциях. Данный витамин способствует:

• повышению защитных сил организма;
• облегчению симптомов простуды и гриппа;
• сокращению периода выздоровления.

Однако, всегда стоит помнить, что витамин С, как и любая другая диетическая добавка, не является панацеей и не предотвращает простуду. Аскорбиновая кислота просто помогает организму бороться с инфекцией, и делает это весьма неплохо.

При появлении первых симптомов простуды (насморк, кашель, боль в горле и прочих) многие врачи рекомендуют принимать ударную дозу витамина С – 1000 мг в день.

В отдельных случаях суточная норма потребления аскорбиновой кислоты может быть увеличена до 3 грамм в сутки. Но подобное дозы должны быть согласованы с врачом, особенно в случае наличия каких-либо хронических заболеваний или приема других лекарств.

Зачастую для снижения риска заболеть и ускорения выздоровления целесообразно начать пить 500 мг витамина С и постепенно увеличивать дозу до отметки 1 грамм.

Большинство людей могут безопасно принимать витамин С в дозах до 1000 мг в день на протяжении 1-2 недель. Но сразу стоит оговориться, что такая дозировка и срок применения аскорбиновой кислоты применяется только при наличии симптомов простуды и гриппа.

В профилактических целях витамин С пьют по 500 мг в день непрерывно в течение 2-3 недель. Дальнейший прием аскорбинки следует согласовывать с врачом для избежания появления негативных последствий от перенасыщения организма этим биологически активным веществом.

Строгих ограничений по приему аскорбиновой кислоты нет. Витамин С в таблетках допускает пить до и после еды, между приемами пищи, но наиболее оптимальным вариантом считается употребление подобных БАД вместе с едой.

Дело в том, что аскорбиновая кислота оказывает легкое раздражающее действие на стенки желудка. Для здорового человека подобное воздействие со стороны витамина С практически незаметно, но людям с проблемами желудочно-кишечного тракта стоит комбинировать прием таких биодобавок с небольшим количеством пищи.

При простуде и гриппе предпочтительнее использовать диетические добавки с витамином С в виде леденцов для горла. И вот почему. Леденцы с аскорбиновой кислотой:

• имеют приятный и насыщенный вкус;
• можно использовать в перерывах между едой;
• не только укрепляют иммунитет, но и уменьшают боль в горле.

Впрочем, при желании витамин С допускается принимать одновременно и виде таблеток для разжевывания, и в форме леденцов. Главное – не превышать рекомендованную дневную дозу аскорбиновой кислоты при простуде (не более 1 грамма в сутки).

Тот же продукт, здесь – с акцентом на сезон простуды и подобранной суточной дозировкой при ОРВИ.