Вітамін С

Вітамін С (аскорбінова кислота) часто призначається лікарями при застудних захворюваннях та інших гострих респіраторних вірусних інфекціях. Цей вітамін сприяє:

• підвищенню захисних сил організму;
• полегшенню симптомів застуди та грипу;
• скороченню періоду одужання.

Однак завжди варто пам'ятати, що вітамін С, як і будь-яка інша дієтична добавка, не є панацеєю і не запобігає застуді. Аскорбінова кислота просто допомагає організму впоратися з інфекцією, і робить це доволі непогано.

При появі перших симптомів застуди (нежить, кашель, біль у горлі та інших) багато лікарів рекомендують приймати ударну дозу вітаміну С – 1000 мг на день.

В окремих випадках добова норма споживання аскорбінової кислоти може бути збільшена до 3 г на добу. Але подібні дози повинні бути узгоджені з лікарем, особливо у разі наявності будь-яких хронічних захворювань або прийому інших ліків.

Частіше за все для зниження ризику захворіти та прискорення одужання доцільно почати пити 500 мг вітаміну С та поступово збільшувати дозу до позначки 1 грам.

Більшість людей можуть безпечно приймати вітамін С у дозах до 1000 мг на день протягом 1-2 тижнів. Але відразу варто зазначити, що таке дозування та термін застосування аскорбінової кислоти застосовується лише за наявності симптомів застуди та грипу.

З профілактичною метою вітамін С п'ють по 500 мг на день безперервно протягом 2-3 тижнів. Подальший прийом аскорбінки слід погоджувати з лікарем, щоб уникнути появи негативних наслідків від перенасичення організму цією біологічно активною речовиною.

Суворих обмежень прийому аскорбінової кислоти немає. Вітамін С у таблетках допускає пити до і після їжі, між прийомами їжі, але найбільш оптимальним варіантом вважається вживання подібних БАД разом з їжею.

Справа в тому, що аскорбінова кислота надає легку подразнювальну дію на стінки шлунка. Для здорової людини подібна дія з боку вітаміну С практично непомітна, але людям з проблемами шлунково-кишкового тракту варто комбінувати прийом таких біодобавок з невеликою кількістю їжі.

При застуді та грипі краще використовувати дієтичні добавки з вітаміном С у вигляді льодяників для горла. І ось чому. Льодяники з аскорбіновою кислотою:

• мають приємний та насичений смак;
• можна використовувати у перервах між їжею;
• не тільки зміцнюють імунітет, а й зменшують біль у горлі.

Втім, за бажання вітамін С допускається приймати одночасно і у вигляді таблеток для розжовування, і у формі льодяників. Головне – не перевищувати рекомендовану денну дозу аскорбінової кислоти при застуді (не більше 1 г на добу).

Той самий продукт, тут – з акцентом на сезон застуди та підібраним добовим дозуванням при ГРВІ.