Калій і його роль в нашому організмі

Калій – м’який лужний метал сріблясто-білого кольору, який належить до I групи IV періоду і має 19-й порядковий номер, згідно знайомої всім нам зі шкільної пори періодичної системи хімічних елементів Д. І. Менделєєва.

Однак крім цього калій є одним з найважливіших компонентів внутрішньоклітинної рідини і разом з натрієм, магнієм і кальцієм входить в четвірку основних електролітів, які присутні в організмі людини. У нашому тілі розглянутий мікроелемент:

• відповідає за підтримку оптимального водно-сольового балансу;
• впливає на серцевий ритм і загальну роботу серцевого м’яза;
• бере участь в процесі передачі нервових імпульсів;
• стимулює вироблення харчових ферментів;
• допомагає підтримувати м’язи в тонусі.

У нормальному стані кількість калію в організмі дорослої людини досягає позначки 250 грам. Однак, за відсутності постійного надходження цього мікроелемента, його концентрація в тканинах поступово знижується. Це, в свою чергу, призводить до ряду негативних наслідків, починаючи з сонливості і апатії, закінчуючи збоями в роботі серця та порушеннями передачі нервових імпульсів до головного мозку.

Щоб запобігти утворенню дефіциту калію, нам необхідно щодня отримувати кілька грамів розглянутого мінералу.

• Дітям до 3 років потрібно близько 3 грамів калію.
• Діти у віці від 4 до 8 років потребують 3,8 грамах калію.
• Діти та підлітки від 9 до 18 років повинні отримувати 4,5 грама калію.
• Дорослим же щодня потрібно не менше 4,7 грамів калію.

Заповнити нестачу зазначеної мінеральної речовини допомагають багаті калієм продукти (практично всі представники цитрусових, овочі зеленого кольору, м’ята, насіння соняшнику, банани, картопля), або спеціалізовані біологічно активні добавки з калієм хлоридом.

Основні ознаки нестачі калію в організмі

Розпізнати дефіцит калію можна за характерними симптомами, за допомогою яких організм і повідомляє про брак цього важливого мікроелемента.

• Хронічна втома. У невеликій кількості калій присутній практично в кожній клітині нашого тіла. Саме тому його нестача призводить до занепаду сил навіть при нормальному ритмі сну.
• Гіпертонія. Однією з причин високого артеріального тиску якраз і є недостатня кількість калію в організмі. Цей мінерал запобігає спазмолітичному скороченню судин, які і призводять до підвищення артеріального тиску.
• М’язові спазми. Калій бере активну участь в скороченні гладких м’язів. У зв’язку з цим, нестача подібного натурального засобу для серця і судин нерідко призводить до появи слабкості і мимовільним судорожним скороченням м’язів.
• Аритмія. При дефіциті зазначеного мікроелемента багаторазово зростає ймовірність появи збоїв в роботі серця. Це може бути порушення частоти, ритму або послідовності биття окремих ділянкою міокарда.
• Запаморочення і непритомність. Зменшення концентрації калію в клітинах крові здатне привести до уповільнення пульсу, що в свою чергу викликає кисневе голодування клітин.
• Часті запори. Брак розглянутого мінералу уповільнює функціонування окремих внутрішніх органів і систем, в тому числі і шлунково-кишкового тракту.
• Поява почуття поколювання та оніміння окремих ділянок тіла. Так як, калій серед іншого є натуральним засобом для нервової системи, то його дефіцит здатний погіршити провідність нервової тканини.

При наявності одного або декількох вищеописаних симптомів, вам слід негайно звернутися до лікаря для визначення причини їх виникнення. Також медичний працівник допоможе підібрати потрібне дозування і вказати тривалість курсу прийому дієтичних добавок з калієм хлоридом.