Калий и его роль в нашем организме

Калий – мягкий щелочной металл серебристо-белого цвета, который относится к I группе IV периода и имеет 19-й порядковый номер, согласно знакомой всем нам со школьной поры периодической системе химических элементов Д. И. Менделеева.

Однако помимо этого калий является важнейшим компонентом внутриклеточной жидкости и наряду с натрием, магнием и кальцием входит в 4-ку основных электролитов, которые имеются в организме человека. В нашем теле рассматриваемый микроэлемент:

• отвечает за поддержание оптимального водно-солевого баланса;
• влияет на сердечный ритм и общую работу сердечной мышцы;
• участвует в процессе передачи нервных импульсов;
• стимулирует выработку пищевых ферментов;
• помогает поддерживать мышцы в тонусе.

В нормальном состоянии количество калия в организме взрослого человека достигает отметки 250 грамм. Однако, при отсутствии постоянного притока данного микроэлемента, его концентрация в тканях постепенно снижается. Это, в свою очередь, приводит к ряду негативных последствий, начиная с сонливости и апатии, заканчивая сбоями в работе сердца и нарушениями передачи нервных импульсов к головному мозгу.

Для недопущения образования дефицита калия, нам необходимо ежедневно получать несколько граммов рассматриваемого минерала.

• Детям до 3 лет требуется порядка 3 граммов калия.
• Дети в возрасте от 4 до 8 лет нуждаются в 3,8 граммах калия.
• Дети и подросткам от 9 до 18 лет должны получать 4,5 грамма калия.
• Взрослым же ежедневно требуется не менее 4,7 граммов калия.

Восполнить нехватку указанного минерального вещества помогут богатые калием продукты (практически все представители цитрусовых, овощи зеленого цвета, мята, семечки подсолнуха, бананы, картофель), либо специализированные биологически активные добавки с калием хлоридом.

Основные признаки нехватки калия в организме

Распознать дефицит калия можно по ряду характерных симптомов, с помощью которых организм и сообщает о нехватке этого важного микроэлемента.

• Хроническая усталость. В небольшом количестве калий присутствует практически в каждой клетке нашего тела. Именно поэтому его нехватка приводит к упадку сил даже при нормальном ритме сна.
• Гипертония. Одной из причин высокого артериального давление как раз и является недостаточное количество калия в организме. Этот минерал препятствует спазмолитическим сокращениям сосудов, которые и приводят к повышению артериального давления.
• Мышечные спазмы. Калий принимает активное участие в сокращении гладких мышц. В связи с этим, нехватка подобного натурального средства для сердца и сосудов нередко приводит к появлению слабости и непроизвольным судорожным сокращениям мышц.
• Аритмия. При дефиците указанного микроэлемента многократно возрастает вероятность появления сбоев в работе сердца. Это может быть нарушение частоты, ритма или последовательности биения отдельных участком миокарда.
• Головокружения и обмороки. Уменьшение концентрации калия в клетках крови способно привести к замедлению пульса, что в свою очередь вызывает кислородное голодание клеток.
• Частые запоры. Нехватка рассматриваемого минерала замедляет функционирование отдельных внутренних органов и систем, в том числе и желудочно-кишечного тракта.
• Появления чувства покалывания и онемения отдельных участков тела. Так как, калий среди прочего является натуральным средством для нервной системы, то его дефицит способен ухудшить проводимость нервной ткани.

При наличии одного или нескольких вышеописанных симптомов, вам следует незамедлительно обратиться к врачу для определения причины их возникновения. Также медицинский работник поможет подобрать нужную дозировку и указать длительность курса приема диетических добавок с калием хлоридом.