Аргінін і його роль в організмі людини

Аргінін – умовно незамінна амінокислота, яка відіграє важливу роль у роботі нашого організму. Зокрема, вона:

• бере участь у багатьох біохімічних процесах;
• підтримує здоров'я серця та судин;
• позитивно впливає на імунітет;
• корисна для нервової і репродуктивної системи.

Сам по собі аргінін входить до переліку 20 стандартних амінокислот, які виконують роль «будівельних блоків» для різних білкових сполук у тілі людини.

Однією із ключових функцій аргініну є участь у синтезі оксиду азоту (NO). Ця речовина сприяє розширенню судин, за рахунок чого покращується кровообіг і забезпечується нормальне насичення тканин киснем та поживними речовинами. Також аналізована амінокислота:

• сприяє виведенню токсинів через цикл сечовини;
• підтримує нормальну роботу печінки;
• бере участь у виробленні гормону росту та інсуліну.

А ще аргінін активно використовується спортсменами для підвищення фізичних показників, прискорення зростання м'язів і скорочення часу відновлення організму після інтенсивних фізичних навантажень.

Користь аргініну – від імунітету до зростання м'язів

Умовно незамінна амінокислота аргінін має широкий спектр корисних властивостей, завдяки чому її активно застосовують у якості ефективного засобу для здоров'я та дієтичної добавки для спортсменів.

Підвищення захисних сил організму.

Аргінін сприяє активації клітин імунної системи, допомагаючи побудувати взаємозв'язки між різними обмінними процесами, кровообігом та імунітетом. Завдяки цьому організм:

• раніше починає реагувати на загрози;
• ефективніше бореться з інфекціями;
• швидше відновлюється після хвороб.

Здоров'я серцево-судинної системи.

Так як згадана амінокислота сприяє нормалізації процесів синтезу оксиду азоту в тілі людини, вона позитивно впливає:

• на артеріальний тиск;
• на еластичність стінок судин;
• на кровопостачання внутрішніх органів загалом.

Все це також допомагає знизити ризик розвитку різних захворювань серця і судин.

Прискорення виведення шкідливих речовин.

Серед усього іншого L-аргінін задіюється в циклі переробки сечовини. Зокрема, ця амінокислота:

• сприяє швидкому виведенню токсинів;
• перешкоджає накопиченню аміаку в організмі.

У разі нестачі аргініну кількість токсичних продуктів життєдіяльності в тілі людини починає зростати, особливо при підвищеній фізичній активності, що призводить до швидкої втомлюваності та інтоксикації.

Користь для нервів і репродуктивної системи.

Згадана амінокислота позитивно впливає на провідність нервових волокон, тим самим покращуючи їх роботу, а також створює сприятливі умови для більш продуктивної роботи мозку.

Що ж до впливу на репродуктивну систему чоловіків і жінок, то в цьому плані аргінін:

• надає підтримку чоловічому здоров'ю;
• сприяє зменшенню дискомфорту при ПМС;
• допомагає згладити неприємні симптоми менопаузи (клімаксу).

Поліпшення спортивних показників і стимулювання зростання м'язів.

Аргінін користується неабиякою популярністю серед тих, хто активно займається спортом. Його часто приймаю завдяки здібності:

• підвищувати витривалість;
• покращувати кровопостачання м'язів;
• посилювати «пампінг» під час тренувань;
• прискорювати відновлення після навантажень.

На додаток до цього аналізована амінокислота для спортсменів стимулює вироблення гормону росту, який активізує процеси набору м'язової маси.

Джерела аргініну та рекомендації щодо прийому

Амінокислоту аргінін можна отримати як із натуральних продуктів харчування, так і зі спеціалізованих дієтичних добавок. До натуральних джерел цієї біологічно активної речовини зазвичай відносять:

• горіхи (волоські, мигдаль, арахіс);
• насіння рослин (гарбузове, кунжут);
• м'ясо (курка, індичка, яловичина);
• риба та морепродукти;
• бобові (чечевиця, нут);
• яйця та молочна продукція.

Регулярне вживання цих продуктів допомагає підтримувати оптимальний рівень амінокислоти в організмі. Але якщо швидко змінити власний раціон не виходить, то на допомогу приходять дієтичні добавки, такі як L-аргінін POWERFUL або Аргінін К&Здоров'Я.

Спеціалізовані БАД дозволяють точно контролювати дозування і швидше заповнювати нестачу необхідних біоактивних речовин в організмі. Однак, при використанні подібних товарів для здоров'я слід дотримуватись деяких рекомендацій щодо їх прийому:

• Дозування. Може коливатися від 750 мг до 2-6 грамів на добу (точна кількість залежить від цілей прийому БАД та індивідуальних особливостей організму).
• Час прийому. При використанні в якості спортивного харчування аргінін зазвичай приймають натщесерце або перед тренуванням, щоб досягти максимального ефекту.
• Тривалість прийому. Біодобавки з амінокислотою, що розглядається, рекомендується приймати курсами (тривалість визначається виробником БАД або лікарем).

Також не забувайте, що перед початком використання будь-яких дієтичних добавок, у тому числі з умовно незамінною амінокислотою аргініном, вкрай бажано проконсультуватися з доктором, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте якісь лікарські препарати.