Альфа-ліпоєва кислота – антиоксидантні властивості і джерела

Альфа-ліпоєва кислота (АЛК), вона ж тіоктова кислота – органічна сірковмісна сполука, яка відіграє роль у метаболізмі багатьох живих організмів, включно з людиною, і синтезується в мітохондріях – енергетичних станціях клітин.

Ключова особливість речовини – досліджені антиоксидантні властивості. Згідно з оглядом літератури в PubMed, АЛК:

• здатна зв'язувати вільні радикали;
• бере участь у регенерації інших антиоксидантів організму (вітамінів C і E, глутатіону).

Завдяки невеликому розміру молекули АЛК легко проходить крізь ліпідні бар'єри, що й дозволяє їй діяти як всередині, так і зовні клітин.

Чи допомагає альфа-ліпоєва кислота схуднути?

В інтернеті нерідко можна зустріти твердження, що альфа-ліпоєва кислота прискорює обмін холестерину, «спалює» жирові клітини і пригнічує апетит.

Офіційний перелік дозволених тверджень щодо здоров'я (Наказ МОЗ №1145) не містить жодної позиції для альфа-ліпоєвої кислоти – тобто жодне з подібних тверджень про зниження ваги офіційно не підтверджено і не дозволено до використання в маркетингу БАД. Ми свідомо не відтворюємо ці формулювання.

Реальна, досліджувана роль АЛК обмежується участю в загальному енергетичному обміні клітини (як кофактор у мітохондріальних ферментних комплексах) та антиоксидантним захистом – це не те саме, що доведений ефект схуднення.

Якщо БАД з альфа-ліпоєвою кислотою і розглядають у контексті фігури, то виключно як допоміжний елемент загальної стратегії, а не самостійний «жироспалювальний» засіб – без корекції харчування і фізичної активності помітного ефекту на вагу очікувати не варто.

Джерела альфа-ліпоєвої кислоти

Організм синтезує АЛК у дуже невеликій кількості, тому додатковим джерелом можуть бути продукти харчування – шпинат, броколі, помідори, морква, картопля, червоне м'ясо, а також спеціалізовані вітаміни та мінерали.

Перед початком прийому БАД з альфа-ліпоєвою кислотою, особливо за цукрового діабету або прийому медикаментів, варто проконсультуватися з лікарем – АЛК може впливати на рівень цукру в крові та взаємодіяти з деякими препаратами.

Кому може бути цікава альфа-ліпоєва кислота – розглянуто в іншій статті про цей антиоксидант, а купити альфа-ліпоєву кислоту в таблетках і капсулах з доставкою по Україні можна в інтернет-магазині товарів для краси та здоров'я Enjee.

Перелік джерел

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145