Риб'ячий жир – склад, джерела і офіційно підтверджена користь

Риб'ячий жир – натуральний продукт тваринного походження, який добувають з печінки тріски і м'яса певних видів жирної риби.

У складі риб'ячого жиру присутні:

вітаміни груп A і D;
мікроелементи кальцій та йод;
значна кількість жирних кислот – класичних (використовуються організмом як джерело енергії) і поліненасичених.

Найцінніший компонент – поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) групи Омега-3, які нерідко видобувають окремо і продають як самостійну дієтичну добавку.

Офіційно підтверджені властивості Омега-3

Згідно з офіційним переліком дозволених тверджень щодо здоров'я (Наказ МОЗ №1145), для ДГК та ЕПК (основних компонентів риб'ячого жиру) підтверджено:

ДГК сприяє нормальній функції мозку;
ДГК сприяє підтримці нормального зору;
ДГК сприяє підтримці нормального рівня тригліцеридів у крові;
ДГК та ЕПК сприяють підтриманню нормального кров'яного тиску;
ЕПК та ДГК сприяють нормальній роботі серця.

Дієтологи рекомендують отримувати приблизно 1-3 г ПНЖК щодня – за рахунок жирної риби, морепродуктів, м'яса диких тварин, лляної, рапсової, гірчичної і рижикової олій, а також шпинату і водоростей.

Риб'ячий жир, його властивості та джерела

Кому і коли варто приймати риб'ячий жир?

Дієтичні добавки з ПНЖК підходять дітям і дорослим.

Дітям і підліткам риб'ячий жир або Омега-3 можуть бути актуальні для нормального розвитку мозку, зорових рецепторів і нервової системи (згідно з наведеними вище офіційними формулюваннями для ДГК).
Людям старше 40 років добавки з Омега-3 часто розглядають у контексті підтримки нормальної роботи серця і рівня тригліцеридів – саме в цьому віці зростає поширеність серцево-судинних захворювань.

Офіційний перелік МОЗ не містить підтверджених тверджень про прискорення розщеплення жирів для схуднення, «нормалізацію обміну речовин» у широкому сенсі або «виведення токсинів з клітин епітелію» – ці формулювання не апробовані, тому ми їх не використовуємо, навіть якщо вони поширені в маркетингу БАД.

Купити риб'ячий жир і Омега-3 за ціною виробника з доставкою в будь-яке місто України можна в нашому інтернет-магазині товарів для краси і здоров'я.