Аргинин и его роль в организме человека

Аргинин – условно незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в работе нашего организма. В частности, она:

• участвует во многих биохимических процессах;
• поддерживает здоровье сердца и сосудов;
• положительно влияет на иммунитет;
• полезна для нервной и репродуктивной системы.

Сам по себе аргинин входит в перечень 20 стандартных аминокислот, которые выполняют роль «строительных блоков» для различных белковых соединений в теле человека.

Одной из ключевых функций аргинина является участие в синтезе оксида азота (NO). Это вещество способствует расширению сосудов, за счет чего улучшается кровообращение и обеспечивается нормальное насыщение тканей кислородом и питательными веществами. Также рассматриваемая аминокислота:

• способствует выведению токсинов через цикл мочевины;
• поддерживает нормальную работу печени;
• принимает участие в выработке гормона роста и инсулина.

А еще аргинин активно используется спортсменами для повышения физических показателей, ускорения роста мышц и сокращения времени восстановления организма после интенсивных физических нагрузок.

Польза аргинина – от иммунитета до мышечного роста

Условно незаменимая аминокислота аргинин обладает широким спектром полезных свойств, благодаря чему ее активно применяют в качестве эффективного средства для здоровья и диетической добавки для спортсменов.

Повышение защитных сил организма.

Аргинин способствует активации клеток иммунной системы, помогая построить взаимосвязи между различными обменными процессами, кровообращением и иммунитетом. Благодаря этому организм:

• раньше начинает реагировать на угрозы;
• эффективнее борется с инфекциями;
• быстрее восстанавливается после болезней.

Здоровье сердечно-сосудистой системы.

Так как упомянутая аминокислота способствует нормализации процессов синтеза оксида азота в теле человека, она положительным образом влияет:

• на артериальное давление;
• на эластичность стенок сосудов;
• на кровоснабжения внутренних органов в целом.

Все перечислено также помогает снизить риск развития различных заболеваний сердца и сосудов.

Ускорение выведения вредных веществ.

Среди всего прочего L-аргинин задействуется в цикле переработки мочевины. В частности, эта аминокислота:

• способствует более быстрому выведению токсинов;
• препятствует накоплению аммиака в организме.

В случае нехватки аргинина количество токсических продуктов жизнедеятельности в теле человека начинает расти, особенно при повышенной физической активности, что приводит к быстрой утомляемости и интоксикации.

Польза для нервов и репродуктивной системы.

Упомянутая аминокислота оказывает положительное действие на проводимость нервных волокон, тем самым улучшая их работу, а также создает благоприятные условия для более продуктивной работы мозга.

Что же касается влияния на репродуктивную систему мужчин и женщин, то в этом плане аргинин:

• оказывает поддержку мужскому здоровью;
• способствует уменьшению дискомфорта при ПМС;
• помогает сгладить неприятные симптомы менопаузы (климакса).

Улучшение спортивных показателей и стимулирование роста мышц.

Аргинин пользуется немалой популярностью среди тех, кто активно занимается спортом. Его часто принимаю благодаря способности:

• повышать выносливость;
• улучшать кровоснабжение мышц;
• усиливать «пампинг» во время тренировок;
• ускорять восстановление после нагрузок.

Вдобавок к этому рассматриваемая аминокислота для спортсменов стимулирует выработку гормона роста, который активизирует процессы набора мышечной массы.

Источники аргинина и рекомендации по приему

Аминокислоту аргинин можно получить как из натуральных продуктов питания, так и из специализированных диетических добавок. К натуральным источникам этого биологически активного вещества обычно относят:

• орехи (грецкие, миндаль, арахис);
• семена растений (тыквенные, кунжут);
• мясо (курица, индейка, говядина);
• рыба и морепродукты;
• бобовые (чечевица, нут);
• яйца и молочная продукция.

Регулярное употребление этих продуктов помогает поддерживать оптимальный уровень аминокислоты в организме. Но если быстро изменить собственный рацион не получается, то на помощь приходят диетические добавки, такие как L-аргинин POWERFUL или Аргинин К&ЗдоровьЯ.

Специализированные БАД позволяют точно контролировать дозировку и быстрее восполнять нехватку нужных биоактивных веществ в организме. Однако, при использовании подобных товаров для здоровья следует придерживаться некоторых рекомендаций по их приему:

• Дозировка. Может колебаться от 750 мг до 2-6 грамм в сутки (точное количество зависит от целей приема БАД и индивидуальных особенностей организма).
• Время приема. При использовании в качестве спортивного питания аргинин обычно принимают натощак или перед тренировкой, чтобы добиться максимального эффекта.
• Длительность приема. Биодобавки с рассматриваемой аминокислотой рекомендуется принимать курсами (продолжительность определяется производителем БАД или врачом).

Также не забывайте, что перед началом использования любых диетических добавок, в том числе и с условно незаменимой аминокислотой аргинином, крайне желательно проконсультироваться с доктором, особенно если у вас имеются хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарственные препараты.