Роль магнію в організмі людини

Магній – один із найважливіших для людського організму мінералів. Цей мікроелемент бере активну участь у великій кількості найрізноманітніших біохімічних процесів, включаючи:

• синтез білків, ДНК і РНК;
• вуглеводний та жировий обмін;
• передачу сигналів нервової системи;
• регулювання кров'яного тиску і скорочень м'язів.

А ще магній позитивно впливає на наш скелет. Більша частина цього мінералу (порядку 50-60% від загальної кількості) зберігається в кістковій тканині, допомагаючи підтримувати оптимальну структуру і необхідну щільність кісток, зубів.

Але і це ще не все. Крім всього раніше перерахованого магній також сприяє:

• підвищенню стійкості до стресів;
• зниженню рівня тривожності;
• покращенню настрою;
• нормалізації сну.

Власне, частіше за все згаданий мікроелемент використовують саме як ефективний засіб для нервової системи, що, втім, не скасовує інших позитивних впливів магнію на наш організм.

Як зрозуміти, що не вистачає магнію в організмі?

З урахуванням того, що аналізований мінерал бере участь у найрізноманітніших біохімічних реакціях у тілі людини, про виникнення його дефіциту можуть свідчити різні симптоми як фізичного, так і психологічного характеру.

До загальних ознак нестачі магнію в організмі зазвичай зараховують:

• часті головні болі та мігрені;
• підвищену тривожність і дратівливість;
• проблеми із засинанням та порушення сну;
• стійке почуття втоми і швидку стомлюваність.

М'язи реагують на дефіцит магнію мимовільними скороченнями та спазмами. Зазвичай це проявляється у вигляді судом литкових м'язів, посмикування мускулатури по всьому тілу, болю в спині.

Серцево-судинна система при нестачі магнію починає працювати з перебоями:

• збивається серцевий ритм (аритмія);
• з’являються проблеми з артеріальним тиском;
• виникають спазми серцевих м'язів і прискорюється серцебиття.

Також зниження концентрації магнію може призвести до порушення обмінних процесів і погіршення засвоєння глюкози та жирів. Зазвичай це проявляється у зниженні апетиту, запорах та інших проблемах з травленням.

Якщо ви помітили у себе кілька перерахованих раніше симптомів, рекомендуємо звернутися до лікаря для перевірки рівня магнію в організмі і вжиття заходів щодо усунення його нестачі за допомогою відповідних вітамінів та добавок.

Чому виникає дефіцит магнію і як його заповнити?

Частіше за все головною причиною зменшення кількості магнію в організмі є незбалансоване харчування, а саме брак в раціоні зелених листових овочів, горіхів, насіння гарбуза, бобових і цільнозернових продуктів.

Але навіть за достатнього споживання згаданого мікроелемента з їжею існує ймовірність утворення його дефіциту, оскільки:

• велика кількість жирної їжі заважає магнію нормально засвоюватися;
• багато солодкого в раціоні суттєво збільшує витрати магнію;
• алкогольні напої різко знижують концентрацію магнію у крові;
• велика кількість кофеїну теж провокує нестачу магнію;
• прийом вітамінів D і B9 підвищує потребу організму у магнії.

Також брак розглянутого мінералу виникає при інтенсивних фізичних навантаженнях, стресах і різних хворобах, пов'язаних з підвищенням температури тіла, проносом та блюванням.

Поповнити нестачу магнію в організмі можна за рахунок збільшення кількості багатих на цей мікроелемент продуктів у повсякденному раціоні, або за допомогою прийому спеціалізованих дієтичних добавок з цим мікроелементом. Причому, 2-й варіант дозволяє досягти бажаного ефекту швидше.

До речі, купити магній у капсулах і таблетках за доступною ціною у Харкові з доставкою у будь-яке місто України можна в інтернет-магазині Enjee. Ми пропонуємо якісні БАД та доглядові засоби від українського виробника – компанії ТОВ «Красота та Здоров’я».