Роль магния в организме человека

Магний – один из важнейших для человеческого организма минералов. Данный микроэлемент принимает активное участие в большом количестве самых разнообразных биохимических процессов, включая:

• синтез белков, ДНК и РНК;
• углеводный и жировой обмен;
• передачу сигналов нервной системы;
• регулирование кровяного давления и сокращений мышц.

А еще магний самым положительным образом влияет на наш скелет. Большая часть этого минерала (порядка 50-60% от общего количества) хранится в костной ткани, помогая поддерживать оптимальную структуру и необходимую плотность костей, зубов.

Но и это еще не все. Помимо всего ранее перечисленного магний также способствует:

• повышению устойчивости к стрессам;
• снижению уровня тревожности;
• улучшению настроения;
• нормализации сна.

Собственно, чаще всего упомянутый микроэлемент используют именно в качестве эффективного средства для нервной системы, что, впрочем, не отменяет прочих положительных воздействий магния на наш организм.

Как понять, что не хватает магния в организме?

С учетом того, что рассматриваемый минерал принимает участие в самых разнообразных биохимических реакциях в теле человека, о возникновении его дефицита могут свидетельствовать разные симптомы, как физического, так психологического характера.

К общим признакам нехватки магния в организме обычно причисляют:

• частые головные боли и мигрени;
• проблемы с засыпанием и нарушения сна;
• повышенную тревожность и раздражительность;
• стойкое чувство усталости и быструю утомляемость.

Мышцы реагируют на дефицит магния непроизвольными сокращениями и спазмами. Обычно это проявляется в виде судорог икроножных мышц, подергивания мускулатуры по всему телу, болей в спине.

Сердечно-сосудистая система при недостатке магния начинает работать с перебоями:

• сбивается сердечный ритм (аритмия);
• появляются проблемы с артериальным давлением;
• возникают спазмы сердечных мышц и учащается сердцебиение.

Также снижение концентрации магния может привести к нарушению обменных процессов и ухудшению усвоения глюкозы и жиров. Обычно это выражается в снижении аппетита, запорах и других проблемах с пищеварением.

Если вы заметили у себя несколько перечисленных ранее симптомов, рекомендуем обратиться к врачу для проверки уровня магния в организме и принятия мер по устранению его нехватки при помощи соответствующих витаминов и добавок.

Из-за чего возникает дефицит магния и как его восполнить?

Чаще всего главной причиной уменьшения количества магния в организме является несбалансированное питание, а именно нехватка в рационе зеленых листовых овощей, орехов, семян тыквы, бобовых и цельнозерновых продуктов.

Но даже при достаточном потреблении упомянутого микроэлемента с едой существует вероятность образования его дефицита, поскольку:

• обилие жирной пищи мешает магнию нормально усваиваться;
• много сладкого в рационе существенно увеличивает расход магния;
• алкогольные напитки резко снижают концентрацию магния в крови;
• большое количества кофеина тоже провоцирует нехватку магния;
• прием витаминов D и B9 повышает потребность организма в магнии.

Также нехватка рассматриваемого минерала возникает при интенсивных физических нагрузках, стрессах и различных болезнях, связанных с повышением температуры тела, поносом и рвотой.

Восполнить недостаток магния в организме можно за счет увеличения количества богатых на этот микроэлемент продуктов в повседневном рационе, либо при помощи приема специализированных диетических добавок с этим микроэлементом. Причем, 2-й вариант позволяет добиться желаемого эффекта быстрее.

К слову, купить магний в капсулах и таблетках по доступной цене в Харькове с доставкой в любой город Украины можно в интернет-магазине Enjee. Мы предлагаем качественные БАД и уходовые средства от украинского производителя – компании ООО «Красота и Здоровье».