L-карнітин: що це, як працює і як правильно приймати біодобавку

L-карнітин, або левокарнітин, – природна речовина, споріднена з вітамінами групи B. Вона синтезується в організмі людини (переважно в печінці та нирках) і відіграє роль у клітинному енергообміні.

Основна біохімічна функція карнітину – перенесення довголанцюгових жирних кислот через мембрану мітохондрій, де ці кислоти використовуються клітиною як джерело енергії. Це базовий і добре вивчений механізм клітинного метаболізму.

Згідно із систематичним оглядом у PubMed, прийом L-карнітину досліджувався в контексті відновлення після фізичних навантажень – у частині досліджень відзначалося зниження маркерів пошкодження м'язів і хворобливості після інтенсивних тренувань, однак результати різних досліджень неоднорідні і залежать:

• від дози карнітину;
• від схеми прийому;
• від типу навантаження.

Офіційний перелік дозволених тверджень щодо здоров'я (Наказ МОЗ №1145) не містить окремої позиції для L-карнітину, тому ми описуємо саме досліджувані, а не гарантовані ефекти.

Рекомендації щодо застосування біодобавки L-карнітин

Прийом БАД з L-карнітином частіше за все розглядають:

• спортсмени, які тренуються з високою інтенсивністю;
• люди, які дотримуються програм фізичної активності разом зі збалансованим харчуванням;
• люди з незбалансованим раціоном (за погодженням з лікарем).

Стандартний курс прийому подібних БАД зазвичай становить 6-8 тижнів з подальшою перервою.

Перед початком використання спортивного харчування з карнітином рекомендується проконсультуватися з лікарем – він допоможе розрахувати денну норму і тривалість курсу, особливо за наявності хронічних захворювань.

Купити L-карнітин у таблетках і капсулах за ціною виробника з доставкою по всій Україні можна в нашому інтернет-магазині БАД, доглядової косметики і товарів для здоров'я.

Перелік джерел

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145