L-карнитин: что это, как работает и как принимать биодобавку правильно

L-карнитин, или левокарнитин, – природное вещество, родственное витаминам группы B. Оно синтезируется в организме человека (в основном в печени и почках) и играет роль в клеточном энергообмене.

Основная биохимическая функция карнитина – перенос длинноцепочечных жирных кислот через мембрану митохондрий, где эти кислоты используются клеткой в качестве источника энергии. Это базовый и хорошо изученный механизм клеточного метаболизма.

Согласно систематическому обзору в PubMed, прием L-карнитина исследовался в контексте восстановления после физических нагрузок – в части исследований отмечалось снижение маркеров повреждения мышц и болезненности после интенсивных тренировок, однако результаты по разным исследованиям неоднородны и зависят:

• от дозы карнитина;
• от схемы приема БАД;
• от типа нагрузки.

Официальный перечень разрешенных утверждений по здоровью (Наказ МОЗ №1145) не содержит отдельной позиции для L-карнитина, поэтому мы описываем именно изученные, а не гарантированные эффекты.

Рекомендации к применению биодобавки L-карнитин

Прием БАД с L-карнитином чаще всего рассматривают:

• спортсмены, тренирующиеся с высокой интенсивностью;
• люди, придерживающиеся программ физической активности совместно со сбалансированным питанием;
• люди с несбалансированным рационом (по согласованию с врачом).

Стандартный курс приема подобных БАД обычно составляет 6-8 недель с последующим перерывом.

Перед началом использования спортивного питания с карнитином рекомендуется проконсультироваться с врачом – он поможет рассчитать дневную норму и продолжительность курса, особенно при наличии хронических заболеваний.

Купить L-карнитин в таблетках и капсулах по цене производителя с доставкой по всей Украине можно в нашем интернет-магазине БАД, уходовой косметики и товаров для здоровья.

Список источников

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145