Колаген: навіщо потрібен організму, типи колагену і як поповнити дефіцит

Колаген – сполучний білок, наявний практично у всіх тканинах організму. Він синтезується в тілі людини з амінокислот і відповідає за пружність і тонус шкіри – майже чверть усієї сухої маси шкірного покриву припадає саме на колаген.

Для чого потрібен колаген?

Окрім впливу на шкіру, колаген:

• підтримує працездатність суглобів і зв'язок;
• бере участь у процесах, пов'язаних із ростом м'язів;
• зміцнює слизову оболонку кишкового тракту.

Існує понад 20 видів колагену, але близько 90% колагену в організмі людини припадає на перші 5 типів:

• тип I відповідає за зміцнення кісткового апарату;
• тип II необхідний для функціонування хрящів;
• тип III – за еластичність стінок кишечника і судин;
• тип IV входить до складу базальної мембрани;
• тип V наявний у волоссі й бере участь у роботі плаценти.

Колаген – тваринний білок, його не можна отримати з рослинних екстрактів; якщо на етикетці косметичного засобу стверджують протилежне, варто поставитися до цього з обережністю.

Що показують дослідження колагену?

Огляд клінічної літератури (Campos L.D. et al., Heliyon, 2023, PMID 37064452) показує: прийом гідролізованого колагену пов'язаний:

• зі зменшенням утворення зморшок;
• з підвищенням еластичності та зволоженості шкіри;
• зі зміцненням кісток та поліпшенням рухливості суглобів;
• зменшенням болю в людей з віковими змінами.

Як поповнити нестачу колагену?

З віком і за підвищених фізичних навантажень організм поступово знижує вироблення власного колагену. Згодом це може відображатися на стані шкіри, суглобів і зв'язок – тому після 30-35 років багато хто звертає увагу на його додаткове поповнення.

Зробити це можна кількома способами:

• використовувати натуральну косметику з колагеном (зберігає пружність шкіри та уповільнює видимі ознаки старіння);
• спортивне харчування (підходить спортсменам і людям з інтенсивними навантаженнями);
• додати в раціон відповідну БАД – особливо актуально за скарг на стан хрящів, суглобів і сухожиль, зокрема таких, що належать до розділу «Кістки та суглоби».

Поряд з колагеном для підтримки шкіри часто використовують і гіалуронову кислоту – ці компоненти добре доповнюють одне одного.

Купити біодобавки з колагеном можна у перевіреного постачальника фітопрепаратів, товарів для здоров'я і доглядової косметики – компанії ТОВ «Красота та Здоров’я», з доставкою по всій Україні.

Перелік джерел

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)