Коллаген: для чего нужен организму, типы коллагена и как восполнить его дефицит

Коллаген – соединительный белок, присутствующий практически во всех тканях организма. Он синтезируется в теле человека из аминокислот и отвечает за упругость и тонус кожи – почти четверть всей сухой массы кожного покрова приходится именно на коллаген.

Для чего нужен коллаген?

Помимо влияния на кожу, коллаген:

• поддерживает работоспособность суставов и связок;
• участвует в процессах, связанных с ростом мышц;
• укрепляет слизистую оболочку кишечного тракта.

Существует более 20 видов коллагена, но около 90% коллагена в организме человека приходится на первые 5 типов:

• тип I отвечает за укрепление костного аппарата;
• тип II необходим для функционирования хрящей;
• тип III – за эластичность стенок кишечника и сосудов;
• тип IV входит в состав базальной мембраны;
• тип V присутствует в волосах и участвует в работе плаценты.

Коллаген – животный белок, его нельзя получить из растительных экстрактов; если на этикетке косметического средства утверждают обратное, стоит отнестись к этому с осторожностью.

Что показывают исследования коллагена?

Обзор клинической литературы (Campos L.D. et al., Heliyon, 2023, PMID 37064452) показывает: прием гидролизованного коллагена связан:

• со снижением образования морщин;
• с повышением эластичности и увлажненности кожи;
• с укреплением костей и улучшением подвижности суставов;
• со снижением боли у людей с возрастными изменениями.

Как восполнить нехватку коллагена?

С возрастом и при повышенных физических нагрузках организм постепенно снижает выработку собственного коллагена. Со временем это может отражаться на состоянии кожи, суставов и связок – поэтому после 30-35 лет многие обращают внимание на его дополнительное восполнение.

Сделать это можно несколькими способами:

• использовать натуральную косметику с коллагеном (сохраняет упругость кожи и замедляет видимые признаки старения);
• спортивное питание (подходит спортсменам и людям с интенсивными нагрузками);
• добавить в рацион соответствующую БАД – особенно актуально при жалобах на состояние хрящей, суставов и сухожилий, в том числе относящихся к разделу «Кости и суставы».

Наряду с коллагеном для поддержки кожи часто используют и гиалуроновую кислоту – эти компоненты хорошо дополняют друг друга.

Купить биодобавки с коллагеном можно у проверенного поставщика фитопрепаратов, товаров для здоровья и уходовой косметики – компании ООО «Красота и Здоровье», с доставкой по всей Украине.

Список источников

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)