Омега 3-6-9: чим корисний комплекс жирних кислот і як його правильно приймати

Полі- та мононенасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6 і Омега-9 – важливі для людини органічні сполуки, кожна з яких по-своєму корисна для організму.

Омега-3 (ДГК та ЕПК)

Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 – докозагексаєнова (ДГК) та ейкозапентаєнова (ЕПК) кислоти. Згідно з офіційно затвердженими в Україні формулюваннями (Наказ МОЗ №1145), за достатнього вмісту в порції:

• ДГК сприяє нормальній функції мозку;
• ДГК сприяє підтримці нормального зору;
• ДГК сприяє підтримці нормального рівня тригліцеридів у крові;
• ДГК та ЕПК сприяють підтриманню нормального кров'яного тиску;
• ЕПК та ДГК сприяють нормальній роботі серця.

Комплексний науковий огляд (Yashodhara B.M. et al., Postgraduate Medical Journal, 2009, PMID 19329703) пов'язує регулярне надходження Омега-3 зі зниженням серцево-судинних ризиків і підтримкою за низки метаболічних і запальних станів.

Омега-6 та Омега-9

Омега-6 – ще одна група поліненасичених жирних кислот, які є будівельним матеріалом для клітин нервової системи.

Мононенасичені жирні кислоти Омега-9 менш вивчені з погляду офіційно затверджених формулювань, але традиційно розглядаються як частина раціону поряд з Омега-3 та Омега-6.

Щоб отримати користь від ненасичених жирних кислот у комплексі, їх часто приймають разом – БАД Омега 3-6-9 включає всі три групи у збалансованих пропорціях.

Рекомендації щодо застосування Омега 3-6-9 та протипоказання

Стандартний курс прийому – 4 тижні по 1-2 капсули на добу за півгодини до їжі. Збільшення тривалості курсу та дозування – лише після консультації з лікарем.

Утриматися від прийому БАД Омега 3-6-9 та інших натуральних засобів для серця і судин варто:

• у післяопераційний період;
• за алергії на морепродукти;
• за тяжких травм або значної крововтрати;
• за проблем з печінкою, нирками або жовчними шляхами;
• за порушень у роботі щитоподібної залози;
• під час вагітності та годування груддю – без консультації лікаря.

Перелік джерел

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145