Омега 3-6-9: чем полезен комплекс жирных кислот и как его правильно принимать

Поли- и мононенасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – важные для человека органические соединения, каждое из которых по-своему полезно для организма.

Омега-3 (ДГК и ЭПК)

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты. Согласно официально утвержденным в Украине формулировкам (Наказ МОЗ №1145), при достаточном содержании в порции:

• ДГК способствует нормальной функции мозга;
• ДГК способствует поддержанию нормального зрения;
• ДГК способствует поддержанию нормального уровня триглицеридов в крови;
• ДГК и ЭПК способствуют поддержанию нормального кровяного давления;
• ЭПК и ДГК способствуют нормальной работе сердца.

Комплексный научный обзор (Yashodhara B.M. et al., Postgraduate Medical Journal, 2009, PMID 19329703) связывает регулярное поступление Омега-3 со снижением сердечно-сосудистых рисков и поддержкой при ряде метаболических и воспалительных состояний.

Омега-6 и Омега-9

Омега-6 – еще одна группа полиненасыщенных жирных кислот, служащих строительным материалом для клеток нервной системы.

Мононенасыщенные жирные кислоты Омега-9 менее изучены с точки зрения официально утвержденных формулировок, но традиционно рассматриваются как часть рациона наряду с Омега-3 и Омега-6.

Чтобы получить пользу от ненасыщенных жирных кислот в комплексе, их часто принимают вместе – БАД Омега 3-6-9 включает все три группы в сбалансированных пропорциях.

Рекомендации по применению Омега 3-6-9 и противопоказания

Стандартный курс приема – 4 недели по 1-2 капсулы в сутки за полчаса до еды. Увеличение продолжительности курса и дозировки – только после консультации с врачом.

Воздержаться от приема БАД Омега 3-6-9 и других натуральных средств для сердца и сосудов стоит:

• в послеоперационный период;
• при аллергии на морепродукты;
• при тяжелых травмах или серьезной кровопотере;
• при проблемах с печенью, почками или желчными путями;
• при нарушениях в работе щитовидной железы;
• во время беременности и кормления грудью – без консультации врача.

Список источников

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145