Що таке і для чого потрібно пити ВСАА?

BCAA – популярна група дієтичних добавок для спортсменів. Їх часто приймають люди, які займаються бодібілдингом, фітнесом, марафонським бігом та іншими видами спорту, де більш важливі високий рівень витривалості та швидке відновлення після навантажень. Але що таке ВСАА і для чого п'ють такі БАД?

Сам термін «BCAA» є скороченням фрази «Branched-Chain Amino Acids», що в перекладі з англійської означає «амінокислоти з розгалуженим ланцюгом». У чому їх особливості?

• Звичайні амінокислоти розщеплюються печінкою і вже у такому вигляді потрапляють у кров.
• ВСАА засвоюються у первісному вигляді та переробляються безпосередньо у м'язах.

Завдяки цій особливості амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, до яких відносяться лейцин, валін, ізолейцин, а також їх більш доступні форми з приставкою «L-», приносять істотну користь організму, особливо тим, хто активно займається спортом.

Регулярний прийом BCAA амінокислот дозволяє збільшити ефективність тренувань за рахунок:

• прискорення набору м'язової маси;
• підвищення оперативних запасів енергії;
• скорочення періоду відновлення після навантажень;
• зменшення ушкодження м'язів внаслідок катаболізму.

За збільшення кількості білків, які і виступають у ролі основного будівельного матеріалу для м'язових волокон, відповідає лейцин. Цей представник ВСАА прискорює набір маси та посилює відновлювальні процеси у м'язах.

Додатковий приріст енергії, а разом з ним і зростання витривалості забезпечує валін та ізолейцин. Ці амінокислоти для спортсменів позитивно впливають на енергообмін, переробку вуглеводів та рівень глюкози у крові.

Також BCAA амінокислоти уповільнюють катаболізм, тобто руйнування м'язів у ході інтенсивних тренувань та під час дотримання спортивних дієт. Справа в тому, що в моменти пікових навантажень м'язові волокна можуть відчувати дефіцит енергії, щоб його заповнити, вони починають переробляти самі себе. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом гальмують ці процеси і дозволяють зберегти набрану м'язову масу.

Як приємний бонус, прийом лейцину, валіну та ізолейцину у складі спортивного харчування ВСАА сприяє зміцненню імунітету та зменшенню болю в м'язах після занять спортом.

BCAA – як приймати правильно?

Для досягнення максимальної ефективності від прийому спортивного харчування на основі амінокислот з розгалуженим ланцюгом рекомендується враховувати деякі моменти, а саме:

• час прийому дієтичної добавки;
• разова та добові дози БАД;
• тривалість застосування ВСАА;
• форма випуску спортивної добавки.

Пити комплекси незамінних амінокислот BCAA можна до, під час та після тренування, залежно від того, яких цілей ви бажаєте досягти.

• Вживання біодобавки за 15-30 хвилин до занять спортом дозволяє підготувати м'язи до навантажень.
• Під час тренування БЦАА приймають для зниження втоми та підтримки рівня енергії.
• Після завершення вправ ВСАА п'ють для прискорення відновлення та зменшення неприємних відчуттів у м'язах.

У дні відпочинку згадану біодобавку вживають вранці натщесерце. Це допомагає знизити інтенсивність катаболічних процесів, особливо за дотримання спортивної дієти.

Дозування амінокислот з розгалуженим ланцюгом підбирається індивідуально в межах від 4 до 10 грамів на день, залежно від маси тіла, інтенсивності фізичних навантажень та мети: набір ваги або сушіння м'язів. Стандартна разова та денна доза BCAA – 5 грамів (6 грамів у разі використання дієтичної добавки з підсолоджувачем).

Терміни безперервного прийому БАД зазвичай становлять 1-2 місяці. В ідеалі БЦАА варто пити протягом усього тренувального циклу. При регулярних заняттях спортом цей різновид спортивного харчування приймають одно- або двомісячними курсами з аналогічними за тривалістю перервами.

Що ж до форм випуску ВСАА, то подібні біодобавки можна придбати у вигляді порошку, капсул, таблеток. Найбільш ефективними вважаються порошкові амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Під час прийому вони розчиняються у достатній кількості рідини, що дозволяє їм легше засвоюватися організм.

Купити BCAA амінокислоти можна у нашому інтернет-магазині. Ми готові запропонувати кожному бажаючому якісні та недорогі амінокислоти ВСАА 2:1:1 POWERFOOD SPORT за ціною виробника з доставкою в будь-яке місто України.