Что такое и для чего нужно пить ВСАА?

BCAA – популярная группа диетических добавок для спортсменов. Их часто принимают люди, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом, марафонским бегом и другими видами спорта, где в первую очередь важны высокий уровень выносливости и быстрое восстановление после нагрузок. Но что такое ВСАА и для чего пьют подобные БАД?

Сам термин «BCAA» является сокращением фразы «Branched-Chain Amino Acids», что в переводе с английского означает «аминокислоты с разветвленной цепью». В чем их особенности?

• Обычные аминокислоты расщепляются печенью и уже в таком виде попадают в кровь.
• ВСАА усваиваются в изначальном виде и перерабатываются непосредственно в мышцах.

Благодаря этой особенности аминокислоты с разветвленной цепью, к которым относятся лейцин, валин, изолейцин, а также их более доступные формы с приставкой «L-», приносят существенную пользу организму, особенно тем, кто активно занимается спортом.

Регулярные прием BCAA аминокислот позволяет увеличить эффективность тренировок за счет:

• ускорения набора мышечной массы;
• повышения оперативных запасов энергии;
• сокращения периода восстановления после нагрузок;
• уменьшения повреждения мышц в результате катаболизма.

За увеличение количества белков, которые и выступают в роли основного строительного материала для мышечных волокон, отвечает лейцин. Этот представитель ВСАА ускоряет набор массы и усиливает восстановительные процессы в мышцах.

Дополнительный прирост энергии, а вместе с ним и рост выносливости, обеспечивает валин и изолейцин. Эти аминокислоты для спортсменов положительно влияют на энергообмен, переработку углеводов и уровень глюкозы в крови.

Также BCAA аминокислоты замедляют катаболизм, то есть разрушение мышц в ходе интенсивных тренировок и во время соблюдения спортивных диет. Дело в том, что в моменты пиковых нагрузок мышечные волокна могут испытывать дефицит энергии, чтобы его восполнить, они начинают перерабатывать сами себя. Аминокислоты с разветвленной цепью тормозят данные процессы и позволяют сохранить набранную мышечную массу.

В качестве приятного бонуса, прием лейцина, валина и изолейцина в составе спортивного питания ВСАА способствует укрепления иммунитета и уменьшению боли в мышцах после занятий спортом.

BCAA – как принимать правильно?

Для достижения максимальной эффективности от приема спортивного питания на основе аминокислот с разветвленной цепью рекомендуется учитывать некоторые моменты, а именно:

• время приема диетической добавки;
• разовая и суточные дозы БАД;
• длительность применения ВСАА;
• форма выпуска спортивной добавки.

Пить комплексы незаменимых аминокислот BCAA можно до, во время и после тренировки, в зависимости от того, какие цели вы желаете достичь.

• Употребление биодобавки за 15-30 минут до занятий спортом позволяет подготовить мышцы к нагрузкам.
• Во время тренировки БЦАА принимают для снижения усталости и поддержания уровня энергии.
• После завершения упражнений ВСАА пьют для ускорения восстановления и уменьшения неприятных ощущений в мышцах.

В дни отдыха упомянутую биодобавку употребляют утром натощак. Это помогает снизить интенсивность катаболических процессов, особенно при соблюдении спортивной диеты.

Дозировка аминокислот с разветвленной цепью подбирается индивидуально в пределах от 4 до 10 грамм в день, в зависимости от массы тела, интенсивности физических нагрузок и цели: набор веса или сушка мышц. Стандартная разовая и дневная доза BCAA – 5 грамм (6 грамм в случае использования диетической добавки с подсластителем).

Сроки непрерывного приема БАД обычно составляют 1-2 месяца. В идеале БЦАА стоит пить на протяжении всего тренировочного цикла. При регулярных занятиях спортом эту разновидность спортивного питания принимают одно- или двухмесячными курсами с аналогичными по длительности перерывами.

Что же касается форм выпуска ВСАА, то подобные биодобавки можно купить в виде порошка, капсул, таблеток. Наиболее предпочтительными считаются порошковые аминокислоты с разветвленной цепью. Во время приема они разводятся достаточным количеством жидкости, что позволяет им легче усваиваться организмом.

Купить BCAA аминокислоты можно в нашем интернет-магазине. Мы готовы предложить каждому желающему качественные и недорогие аминокислоты ВСАА 2:1:1 POWERFOOD SPORT по цене производителя с доставкой в любой город Украины.