Омега 3-6-9 – признаки дефицита и официально подтвержденная польза

Полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега 3-6-9 важны для здоровья человека, но организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно – они должны регулярно поступать извне, с пищей или диетическими добавками.

Еще в XX веке датские ученые заметили, что жирная морская рыба в рационе связана со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний – позже это подтвердили исследователи из других стран.

Официально подтвержденные свойства Омега 3-6-9

Согласно официальному перечню разрешенных утверждений о здоровье (Наказ МОЗ №1145), для докозагексаеновой (ДГК), эйкозапентаеновой (ЭПК) и альфа-линоленовой (АЛК) кислот подтверждено:

• ДГК способствует нормальной функции мозга;
• ДГК способствует поддержанию нормального зрения;
• ДГК способствует поддержанию нормального уровня триглицеридов в крови;
• ДГК и ЭПК способствуют поддержанию нормального артериального давления;
• ЭПК и ДГК способствуют нормальной работе сердца;
• – АЛК способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови.

Комплексный научный обзор в PubMed (Yashodhara B.M. et al., Postgraduate Medical Journal, 2009) связывает регулярное поступление Омега-3 со снижением сердечно-сосудистых рисков и поддержкой при ряде метаболических и воспалительных состояний.

Официальный перечень не содержит подтвержденных утверждений о профилактике болезни Альцгеймера, остеопороза или депрессии с помощью Омега 3-6-9 – эти заявления не апробированы, поэтому мы их сознательно не воспроизводим, несмотря на то, что подобные формулировки нередко встречаются в популярных источниках.

Узнать больше о пользе комплекса Омега 3-6-9 и правилах его приема можно в другой статье нашего блога.

Признаки нехватки Омега 3-6-9

Заподозрить дефицит Омега 3-6-9 можно по следующим признакам:

• сухость кожи – жирные кислоты участвуют в структуре клеточных мембран и влияют на проницаемость эпителия;
• ухудшение состояния волос – повышенное выпадение, тусклость;
• повышенная ломкость ногтей;
• проблемы с концентрацией внимания, раздражительность, утомляемость;
• боли в суставах.

Эти симптомы неспецифичны и могут быть связаны и с другими причинами, поэтому при их появлении разумно проконсультироваться с врачом, а не заниматься самодиагностикой.

Восполнить норму Омега 3-6-9 можно за счет жирной рыбы и морепродуктов в рационе либо с помощью специализированных диетических добавок на основе рыбьего жира и Омега 3, например линейки Омега 3-6-9 от украинского производителя БАД и уходовой косметики – компании ООО «Красота и Здоровье».

Купить эти добавки по цене производителя с доставкой в Киев, Одессу, Днепр и другие города Украины можно в интернет-магазине Enjee.

Список источников

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145