Для чего нужен солнечный витамин D3?

Витамин D – это группа биологически активных веществ, которая необходима нашему организму для поддержания своего нормального функционирования.

Непосредственно для человека самым полезным соединением из всей группы является холекальциферол или витамин D3. Он легче всего усваивается организмом и отвечает:

• за поглощение минеральных веществ (кальция и фосфора);
• за правильное распределение минералов в тканях;
• за формирование костной структуры и иммунитета.

Также рассматриваемый витамин оказывает значительное влияние на метаболизм человека. Особенно заметен эффект от данного полезного соединения в теплый сезон, когда под действием солнечных лучей в клетках кожи начинает активно вырабатываться витамин D3.

Повышение уровня холекальциферола в нашем организме:

• помогает сбросить лишний вес;
• увеличивает нашу трудоспособность;
• улучшает самочувствие и поднимает настроение.

В холодный сезон выработка солнечного витамина практически полностью прекращается и организм начинает расходовать  запасенный в костной ткани холекальциферол. Если запасов недостаточно, наступает дефицит витамина D, который приводит к ухудшению самочувствия и вызывает некоторые проблемы со здоровьем.

К чему приводит недостаток витамина D3?

Дефицитом витамина D3 страдает почти 20% всех жителей нашей планеты. По большей части это люди, проживающие на территории северных стран и регионов с низкой обучаемостью солнечным светом, к которым относится и большая часть Украины.

Серьезный недостаток рассматриваемого биологически активного вещества в организме может стать причиной возникновения серьезных заболеваний:

• у детей нехватка витамина Д провоцирует развитие рахита (расстройства образования костей);
• у взрослых снижение уровня холекальциферола становится причиной развития остеопороза (снижения плотности костной ткани).

Также недостаток солнечного витамина может стать причиной развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Верными признаками образования дефицита холекальциферола являются:

• появления пятен на коже;
• развитие дерматоза;
• увеличение масса тела без видимых причин;
• ослабление иммунной системы;
• появление ломоты в мышцах;
• ухудшение внимания и концентрации;
• появления проблем с засыпанием.

Восполнить недостачу рассматриваемого полезного соединения можно несколькими способами:

• разнообразить собственный рацион продуктами, богатыми на витамин D (жирными сортами рыбы, сливочным маслом, натуральным сыром, рыбной икрой, некоторыми видами грибов и другими продуктами);
• воспользоваться натуральными витаминами и добавками с высоким содержанием холекальциферола.

Употребление диетической добавки выглядит более привлекательно, нежели внесение серьезных изменений в собственный рацион. Однако в случае ее использование стоит проконсультироваться с врачом. Грамотный специалист сможет правильно подобрать дозировку и рассчитать длительность курса приема биодобавки.