Лецитин: невидимый архитектор ваших клеток

Для поддержания нормального функционирования нашему организму помимо источника энергии (углеводов) требуется множество самых разнообразных витаминов и минералов, белков, жирных кислот и прочих полезных биологически активных веществ, среди которых присутствует и лецитин.

Считается, что взрослый человек ежедневно расходует порядка 10 грамм фосфолипидов, которые чаще всего и обозначаются общим термином «лецитин». В нашем теле данные жироподобные соединения выполняют ряд крайне важных задач, а именно:

• принимают участие в формировании клеточных мембран;
• помогают клеткам сохранять оптимальную форму;
• повышают эластичность структурных единиц организма;
• создают условия для нормального функционирования клеток.

Очень часто лецитин наравне с белком и аминокислотами причисляют к основным «строительным материалам» человеческого тела, потому что он необходим для обновлении различных тканей, особенно центральной нервной системы и печени.

К слову, упомянутое вещество, а точнее группа биоактивных соединений, состоит не только из фосфолипидов, но и включает:

• холин (витамин В4);
• инозитол (витамин В8);
• ряд полезных жирных кислот;
• некоторые другие вещества.

Перечисленные соединения оказывают дополнительное положительное влияние на обмен веществ и защитные функции организма. Собственно, именно поэтому лецитин важен не только как диетическая добавка для мозговой деятельности и печени, но и как вещество, связанное с клеточной жизнью в целом.

Как лецитин поддерживает мозг и печень?

Мозг человека примерно на треть состоит из жиров, среди которых важное место занимают фосфолипиды, а значит и лецитин. Последний принимает участие в передаче нервных импульсов и поддержке нормальной работы клеток мозга.

Регулярное поступление лецитина может быть полезным:

• при повышенных умственных нагрузках;
• при хроническом стрессе;
• при снижении концентрации внимания;
• при возрастном ухудшении памяти;
• при эмоциональном переутомлении.

Кроме того, как уже упоминалось ранее, рассматриваемое жироподобное соединение является источником холина – вещества, необходимого для синтеза ацетилхолина, одного из ключевых нейромедиаторов мозга. Именно поэтому лецитин часто включают в комплексы для поддержки памяти и концентрации.

Не менее важна роль фосфолипидов для печени. Этот орган ежедневно сталкивается с огромной нагрузкой: переработкой жиров, токсинов, лекарственных препаратов, в случае приема таковых, и продуктов метаболизма. Лецитин способствует:

• более эффективному расщеплению жиров;
• уменьшению накопления жира в печени;
• поддержке клеточных мембран гепатоцитов;
• нормализации липидного обмена.

С учетом всего перечисленного, БАД на основе упомянутого биологически активного вещества часто рекомендуют людям с несбалансированным рационом, склонностью к употреблению жирной пищи или повышенными нагрузками на печень.

Не только для печени и мозга: другие свойства лецитина

Хотя чаще всего лецитин ассоциируется именно с поддержкой мозга и печени, его действие значительно шире. Фосфолипиды участвуют во множестве процессов, влияющих на общее состояние организма.

Среди дополнительных полезных свойств лецитина можно выделить следующие моменты.

Поддержка нервной системы в целом.

Рассматриваемое жироподобное вещество помогает нервным волокнам сохранять нормальную проводимость, благодаря чему организм легче переносит стрессовые ситуации и эмоциональные нагрузки.

Ускорение жирового обмена и нормализация веса.

Фосфолипиды помогают транспортировать жиры, не только в печени, но и в других тканях организма, что особенно важно для правильного обмена веществ и поддержания оптимальной массы тела.

Оздоровление сердечно-сосудистой системы.

Лецитин способствует более гармоничному липидному обмену, а именно ускорению выведения липопротеинов низкой плотности, они же «плохой» холестерин, а также сохранению большего числа липопротеинов высокой плотности, то есть «хороших» жиров. Все это крайне полезно для сердца и сосудов.

Улучшение состояния и внешнего вида кожи.

Клеточные мембраны кожного покрова также нуждаются в фосфолипидах, поскольку из них формируется защитный барьер на поверхности контактирующих с внешней средой клеток эпителия. А еще достаточное количество лецитина помогает поддерживать увлажненность и эластичность кожи.

Помощь при высоких физических нагрузках.

Упомянутое жироподобное вещество участвует в энергетическом обмене и может быть полезно людям, активно занимающимся спортом, а также тем, кто часто сталкивающимся с хронической усталостью.

Особенности выбора и приема лецитина в капсулах

Сегодня на отечественном рынке БАД представлено множество вариантов лецитина: соевый, подсолнечный, жидкий, гранулированный, в капсулах. Одной из самых удобных форм считаются именно капсулы – их легко принимать, они имеют точную дозировку и не требуют специального хранения после открытия упаковки.

При выборе лецитина стоит обратить внимание на несколько факторов:

• происхождение сырья;
• содержание фосфолипидов;
• наличие дополнительных компонентов;
• репутацию производителя;
• форму выпуска и дозировку.

Подсолнечный часто выбирают люди, которые избегают соевых продуктов. Соевый лецитин, в свою очередь, остается одним из наиболее распространенных и доступных вариантов.

Продолжительность приема таких товаров для здоровья обычно зависит от целей использования и индивидуальных особенностей организма. Чаще всего лецитин принимают курсами, особенно в периоды повышенных интеллектуальных нагрузок и стрессов.

Также хотим напомнить, что несмотря на хорошую переносимость, перед началом употребления БАД с фосфолипидами желательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или регулярном приеме лекарственных препаратов.