Что за витамин холин и чем он полезен?

Холин или витамин B4 – водорастворимое биологически активное соединение, необходимое для нормальной работы центральной нервной системы (ЦНС), печени и организма в целом.

Впервые витамин B4 был добыт в 1849 году немецким химиком Адольфом Штреккером. Это произошло во время проведения опытов с желчью свиней и быков. Именно тогда ученый получил неизвестное ранее кристаллическое вещество с ярко выраженными щелочными свойствами и характерным запахом тухлого мяса или рыбы.

Свое официальное наименование «холин», что в переводе с греческого означает «желчь», получил лишь спустя 13 лет в 1862 году, когда новое соединение удалось четко идентифицировать и точно определить его состав.

О полезных свойствах витамина B4 узнали в 30-х годах ХХ века, а в конце прошлого столетия Национальная Академия медицинских наук США опубликовала первые рекомендации относительно суточной потребности холина для человека.

Но какую пользу приносит рассматриваемый товар для здоровья? Данное вещество и его производные выполняют множество важных функций в нашем организме. В частности, холин принимает активное участие в процессах:

• формирования сигнальных молекул и нейромедиатора ацетилхолина;
• синтеза фосфолипидов, из которых строятся клеточные мембраны и органеллы;
• создания триметилглицина, отвечающего за регулирование внутреннего давления клеток.

Но несмотря на большое количество полезных свойств, в первую очередь витамин B4 ассоциируют с диетическими добавками для мозговой деятельности, поскольку он оказывает неоценимую помощь в поддержании исправной работы ЦНС

Почему нашему мозгу нужен холин?

Рассматриваемое витаминоподобное вещество относится к ключевым компонентам клеток нашего организма, особенно центральной нервной системы. Так, витамин B4 оказывает существенное влияние:

• на память;
• на концентрацию внимания;
• на мозговую деятельность в целом.

Сам по себе холин не принимает непосредственного участия в работе мозга, но без него невозможен синтез уже упомянутого ранее нейромедиатора – ацетилхолина. Это соединение отвечает за передачу управляющих импульсов между отдельными клетками ЦНС.

При нехватке холина в организме, мозг начинает работать с перебоями, из-за чего возникают проблемы с запоминанием и концентрацией, а эмоциональное состояние сильно ухудшается. Вдобавок к этому дефицит витамина B4 затрудняет выработку желчных кислот, необходимых для переваривания жиров, что нередко приводит к заболеваниям печени.

Чтобы избежать подобного развития событий, каждому человеку желательно каждый день получать определенное количество рассматриваемого биологически активного вещества:

• 50-70 мг новорожденным в возрасте до 1 года;
• от 70 до 90 мг витамина B4 нужно детям 1-3 лет;
• порядка 100-200 мг холина требуется детям от 3 до 7 лет;
• от 200 до 500 мг витамина B4 необходимо детям 7-18 лет;
• 500 мг – суточная норма потребления холина взрослыми.

Обогатить свой рацион витамином B4 можно при помощи богатых на этот микроэлемент продуктов (яйца, мясо, рыба, бобы, орехи, соя и другие), а также диетических добавок с лецитином или альфа-холином глицерофосфатом. Заказать такие БАД по доступной цене с доставкой по Украине можно в нашем интернет-магазине товаров для красоты и здоровья.