Зачем нашему организму железо?

Феррум является очень важным минералом, который необходим телу человека для поддержания своей жизнедеятельности. В малом количестве железо можно встретить практически во всех клетках нашего организма, но большая часть рассматриваемого микроэлемента сконцентрирована в клетках крови – эритроцитах. Именно они отвечают за снабжения кислородом мышц и прочих тканей.

Помимо этого, феррум выполняет и ряд другим не менее важных функций. В частности, этот микроэлемент принимает активное участие:

• в формировании дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК);
• в нейтрализации и выведении некоторых токсинов;
• в процессах расщепления питательных веществ;
• в передаче нервных импульсов;
• в липидном обмене.

К сожалению, наш организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать железо. Именно поэтому для поддержания своей работоспособности на должном уровне, он нуждается в постоянном поступлении феррума с пищей.

Самая большая концентрация рассматриваемого микроэлемента в мясе и рыбе. При этом, содержащееся в них железо усваивается примерно в 5 раз лучше, нежели феррум из молочных продуктов и пищи растительного происхождения. Это связано с тем, что в растениях и молоке рассматриваемый минерал входит в состав более сложных органических соединений.

Впрочем, существует способ улучшить показатели всасывания феррума растительного происхождения. Для этого нужно всего лишь добавить в свой рацион витамин С или продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Почему возникает и к чему приводит дефицит железа?

При достаточно разнообразном рационе, мы получаем необходимую дозу феррума из обычных продуктов. Однако, в некоторых случаях в нашем организме может возникнуть дефицит рассматриваемого минерала. Чаще всего причинами нехватки железа служат:

• длительный цикл менструации;
• глубокие воспалительные дефекты тканей желудка (язвы);
• доброкачественные или злокачественные опухоли в области ЖКТ;
• значительная потеря крови (например, в результате травмы);
• внутренние кровоизлияния в районе желудочно-кишечного тракта.

Также дефицит феррума может вызвать беременность. В обычном состоянии женщинам и девушкам старше 12 лет ежедневно требуется примерно 15-18 мг указанного минерала. Однако, во время формирования плода дневная потребность в железе у будущих мам возрастает до отметки в 27 миллиграмм. Именно поэтому во время беременности врачи часто назначают специальные диетические добавки, содержащие феррум в своем составе.

Нехватка железа в организме чаще всего приводит к развитию серьезного заболевания под названием железодефицитная анемия, а также общему ухудшению состояния организма. Основными признаками дефицита феррума являются:

• повышенная утомляемость;
• бледность и повышенная сухость кожи;
• слабость, головокружение и головные боли;
• появление одышки даже при незначительных нагрузках;
• проблемы с памятью и концентрацией внимания;
• ухудшения состояния ногтей и локонов;
• возникновение сбоев в работе сердца.

Помимо этого недостаток рассматриваемого минерала способен привести к отекам ротовой полости, появлению чувства тревоги, ослаблению иммунитета, ухудшению кровоснабжения рук и ног.

Чтобы не допустить такого развития событий, при обнаружении одного или нескольких из перечисленных выше симптомов рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Медицинский работник поможет определить причину недомогания и назначит соответствующее лечение. Оно может включать в себя курс приема соответствующего натурального средства для сердца и сосудов, обычную диету из продуктов с высоким содержанием железа или комбинированный вариант из БАД и диетического питания.