Фолиевая кислота (витамин B9) – официально подтвержденные свойства

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, – важное для организма водорастворимое соединение. В небольшом количестве оно синтезируется полезными бактериями кишечника, но основная часть поступает с продуктами растительного происхождения.

Впервые витамин B9 выделили из листьев шпината в 1940-х годах – название «фолиевая кислота» происходит от латинского «folium» («листок»).

Официально подтвержденные свойства фолиевой кислоты

Согласно официальному перечню разрешенных утверждений относительно здоровья (Наказ МОЗ №1145), для фолата (фолиевой кислоты) подтверждено 8 свойств:

• способствует нормальному синтезу аминокислот;
• способствует нормальному кроветворению;
• способствует нормальному метаболизму гомоцистеина;
• способствует нормальной психической деятельности;
• способствует нормальной работе иммунной системы;
• способствует снижению усталости и утомляемости;
• играет роль в процессе деления клеток;
• способствует увеличению материнской ткани во время беременности.

Дефицит фолиевой кислоты

Нормальный уровень фолиевой кислоты в крови – в пределах 7-45 нмоль/л. Несмотря на микроскопические дозы, дефицит витамина B9 может иметь серьезные последствия – признаки нехватки обычно проявляются через 5-30 дней после снижения его уровня в крови и включают:

• повышенную утомляемость;
• раздражительность;
• ухудшение аппетита.

Дефицит фолата связан с анемией (снижением концентрации эритроцитов при увеличении их размера), ухудшением психоэмоционального состояния и нарушением когнитивных функций – это соответствует официально подтвержденным свойствам витамина в отношении кроветворения и психической деятельности.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Роль фолата в увеличении материнской ткани во время беременности официально подтверждена перечнем МОЗ, поэтому этот нутриент особенно важен на этапе планирования беременности и в ее начале. Важно понимать: конкретные рекомендации по дозировке фолиевой кислоты при планировании беременности должен давать врач, а не общая статья в интернете – потребность может отличаться в зависимости от индивидуального анамнеза.

Повысить концентрацию витамина B9 (фолиевой кислоты) в организме можно, добавив в рацион темно-зеленые овощи, либо с помощью специализированных витаминов и добавок из каталога интернет-магазина БАД и уходовой косметики Enjee.

Список источников

Наказ МОЗ №1145