Боремся с нехваткой кальция

Кальций – очень распространенный и крайне важный минерал. В тех или иных пропорциях он присутствует в организме практически всех представителей животного и растительного мира нашей планеты.

В теле человека и других позвоночных животных большая часть кальция сконцентрирована в костной ткани и зубах. Впрочем, формирование костей – не единственная функция рассматриваемого микроэлемента.

Ионы кальция принимают активное участие в нашей жизнедеятельности. В частности, они помогают остановить кровотечение, участвуя в процессе свертывания крови, а также являются универсальными регуляторами:

• сокращений мышечных волокон;
• работы механизма клеточных выделений (экзоцитоза).

Дефицит кальция в первую очередь сказывается на внешнем виде ногтевых пластин, зубов и локонов. Но самым опасным для человека является снижение концентрации рассматриваемого минерала в костной ткани.

Из-за нехватки кальция кости становятся заметно менее прочными, а значит теряют способность выдерживать интенсивные нагрузки и могут сломаться даже при незначительной травме.

К сожалению, выявить дефицит кальция в организме довольно непросто, поскольку первые симптомы его нехватки проявляются далеко не сразу.

В связи с этим каждому из нас нужно следить за своим рационом и обеспечить регулярное поступление кальция в организм. Его можно получить как из обычных продуктов, так и с помощью соответствующих БАД для костей и суставов, доступных для покупки практически в любой аптеке или специализированном интернет-магазине.

Проводим профилактику дефицита кальция

Чтобы не столкнуться с проблемой остеопороза (снижения плотности и повышении хрупкости костей) в относительно молодом возрасте, очень важно как можно раньше устранить дефицит рассматриваемого минерала.

Если у вас нет серьезных проблем с костной тканью, волосами, ногтями и зубами осуществить профилактику дефицита кальция можно несколькими способами:

• добавить в свой рацион кисломолочные и бобовые продукты, зеленые листовые овощи и кунжут;
• периодически принимать подходящие биодобавки (пищевой мел, таблетки кальций D3 или др.);
• больше гулять на свежем воздухе, особенно в ясную погоду.

Последний пункт в обязательном порядке нужно комбинировать с предыдущими. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается вместе с витамином D3, а выработка организмом последнего происходит только при попадании солнечных лучей на кожу.

Причем для этого процесса не обязательно принимать солнечные ванны. Достаточно обычных прогулок в ясную или пасмурную погоду в любое время года.

Запастись продуктами, богатыми на кальций можно в обычном магазине, а купить биодобавку кальций D3, волшебный мел Enjee или иные фитопрепараты с высоким содержанием рассматриваемого минерала можно в нашем онлайн-магазине натуральной косметики и товаров для здоровья.