Биотин (витамин B7): для чего нужен организму, признаки дефицита и кому стоит принимать

Биотин – растворимый в воде витамин группы B. Данное вещество не вырабатывается нашим организмом напрямую. В кишечнике человека присутствуют особые бактерии, которые при переваривании некоторых продуктов образуют определенное количество витамина B7.

Согласно официальному перечню разрешенных утверждений о здоровье (Наказ МОЗ №1145), для биотина подтверждены следующие свойства:

• способствует нормальному энергетическому метаболизму;
• способствует нормальной работе нервной системы;
• способствует нормальному усвоению макронутриентов (белков, жиров, углеводов);
• способствует нормальной психической деятельности;
• способствует поддержанию нормального состояния волос;
• способствует поддержанию нормального состояния слизистых;
• способствует поддержанию нормального состояния кожи.

По данным обзорной публикации в PubMed (Lipner S.R., JAAD, 2018), истинный дефицит биотина встречается достаточно редко, а данные о пользе дополнительного приема биотина при отсутствии подтвержденного дефицита ограничены – но у пациентов с реальной нехваткой витамина исследования фиксируют улучшение состояния ломких ногтей. Это подчеркивает, что добавки с биотином прежде всего актуальны именно для восполнения дефицита, а не как универсальное «средство для роста волос».

Кто может столкнуться с дефицитом биотина и как его опознать?

Чаще всего с нехваткой витамина B7 сталкиваются люди с нарушенной микрофлорой кишечника. Это может быть следствием:

• некоторых заболеваний (например, сахарного диабета);
• приема антибиотиков или гормональных препаратов;
• регулярного и чрезмерного употребления алкоголя;
• строгих диет или голодания.

Основные признаки нехватки биотина – общее снижение тонуса организма. Чаще всего это сопровождается:

• быстрой утомляемостью, вялостью, сонливостью;
• ухудшением состояния кожи и волос;
• нарушением пищеварения;
• ухудшением аппетита.

При подозрении на дефицит стоит проконсультироваться с врачом, а не заниматься самолечением. Получить достаточное количество витамина B7 можно из различных продуктов питания, а восполнить нехватку помогают специализированные витамины и минералы, такие как биотин от украинского производителя БАД и уходовой косметики – компании ООО «Красота и Здоровье».

Список источников

PubMed – National Institutes of Health (NIH) | (.gov)

Наказ МОЗ №1145